A forma que nos alimentamos vem sendo tema de estudos nas mais diversas áreas da saúde, para emagrecimento, para performance, para um estilo de vida mais saudável… e para a saúde mental!! Exatamente!!
Se o alimento pode mudar nosso metabolismo, mudar nossa forma corporal, por que não pode também interagir com nossa saúde mental?!
Apesar de ser um tema relativamente novo na psiquiatria, a psiquiatria nutricional vem ganhando destaque cada vez maior, com muitos novos estudos que carregam uma promessa de prevenção e de complementariedade no tratamento das enfermidades mentais.
Você tinha ideia, por exemplo, de que um alto consumo de comida “não saudável” durante a gravidez pode aumentar comportamentos externalizastes (problemas de atenção, hiperatividade, agressão…) em crianças de até 5 anos? E que adolescentes que mantém uma boa dieta podem ter em torno de 30% menos (OR: 0,64-0,78) risco de desenvolver depressão?
Muitos já devem ter escutado sobre o eixo intestino-cérebro, aparentemente existe uma ligação importante entre essas duas partes do nosso corpo. A sua microbiota intestinal parece influenciar a sua saúde mental e vice versa!! Um estudo de 2019 encontrou importantes diferenças na composição da microbiota de pessoas com depressão e de pessoas sem depressão… será que se mudarmos a microbiota “não saudável” para uma “saudável” poderemos melhorar sintomas depressivos?! Os estudos estão aparecendo…
Um outro estudo melhorou a dieta de pessoas com depressão por 12 semanas… 30% desses pacientes melhoraram da depressão!! Pode parecer pouco, mas para saúde mental isso faz MUITA diferença.
Tá Rafael, mas que tal dieta é boa ou ruim??
Fiquem ligados que vou falar mais sobre isso na continuação desse tópico!!!
