Todo mundo já se sentiu ansioso ou com medo em alguma situação específica. Seja em situações do dia a dia, como apresentar um projeto novo no trabalho ou sair da zona de conforto e mudar de cidade e começar uma nova vida. O incerto quase sempre nos causa uma certa insegurança ou receio. Porém, quando esse medo se transforma em algo mais grave, prejudicando as nossas atividades diárias ou até mesmo nos impossibilitando de realizá-las, é importante ficar alerta, pois pode ser um quadro de transtorno de ansiedade ou fobia.
O medo, a ansiedade e a fobia são três definições que por mais similares que pareçam ser, são diferentes. Diferenciá-los é importante para que um diagnóstico correto seja estabelecido, e consequentemente, um tratamento adequado seja indicado pelo médico.
Acompanhe o texto e saiba mais sobre a diferença entre os três.
Medo X Fobia X Ansiedade
O medo acontece quando o nosso corpo entra no modo de lutar ou fugir de alguma situação, então o corpo se prepara para responder a essa ameaça. É como se o organismo buscasse uma forma de se proteger e garantir a sua sobrevivência. Neste caso, o medo é gerado por um conhecimento prévio alimentado por fatores externos.
Além disso, há o medo oriundo de um trauma. Pode ser um trauma de andar de carro, após sofrer um acidente ou medo de um determinado animal, após ser mordido por ele, por exemplo.
Quando o medo é aterrorizante e paralisador, a ponto de você não realizar determinada atividade, podemos estar falando de um caso de fobia, o qual pode aparecer diante de acontecimentos, objetos ou animais. A fobia é caracterizada como um tipo de transtorno de ansiedade. Ou seja, quando há um medo específico tão forte a ponto de até mesmo causar crises de pânico, estamos falando de um caso de fobia.
Como o medo, a ansiedade e a fobia podem afetar o corpo e a mente?
Além dos impactos na saúde mental, o medo, a fobia e a ansiedade trazem diversos efeitos na saúde física. Há uma produção excessiva de cortisol, o que faz com que o estresse seja ainda mais agravado.
Além disso, há um aumento na intensidade dos batimentos cardíacos e na pressão arterial, interferindo diretamente na produção de insulina. Outros sintomas físicos são:
- Náuseas;
- Tremores no corpo;
- Tontura;
- Dores no peito;
- Suor excessivo;
- Enxaqueca.
Caso tenha interesse em saber mais sobre os sintomas específicos de transtorno de ansiedade acesse esse conteúdo de blog.
Tipos de fobia
De acordo com o DSM-5 (Manual Diagnóstico de Transtornos Mentais), há três categorias específicas para fobias: fobias específicas (medo de uma situação ou objeto), fobias sociais (medo de ser avaliado negativamente em situações sociais) e agorafobia (medo de se sentir desamparado em locais públicos).
Conheça abaixo mais cinco tipos de fobias.
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Fobia social
Também conhecida como sociofobia, caracteriza-se pelo medo irracional de ser analisado, rejeitado ou julgado em situações que envolvem convívio social.
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Aracnofobia
A aracnofobia é o medo de aranhas, podendo levar à pessoa a ter crises de pânico só de ver a imagem deste animal.
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Nictofobia
A nictofobia é o medo do escuro. Predominante em crianças, causa sensações de insegurança e medo em locais escuros ou de pouca visibilidade. Pode estar associada a algum acontecimento específico da infância.
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Aerofobia
A aerofobia é o medo de voar de avião. O medo já começa com antecedência, alguns dias antes mesmo da pessoa entrar no avião.
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Glossofobia
Se caracteriza pelo medo de falar em público, principalmente quando envolve públicos maiores, como na apresentação de um trabalho ou palestra.
O que fazer durante uma crise?
Durante uma crise de ansiedade ou pânico, os amigos ou familiares devem tentar acalmar a pessoa. Uma boa dica é pedir para que a pessoa inspire o ar até 3 vezes e exale em 8 vezes. Isso irá ajudar com a falta de ar que ela provavelmente estará sentindo no momento. Outra dica é pedir para que ela foque no que está ao seu redor, como cores e objetos, por exemplo. Assim, ela irá distrair o foco no problema principal que é a crise.
Agora, se você está passando por uma situação de crise, além de seguir a tática de focar no que está ao seu redor, você pode tentar visualizar cenários que te acalmem ou façam bem, como imaginar um campo florido ou estar na presença de alguém que é importante para você.
Lembre-se que a crise é passageira. Por mais assustador que os sintomas possam parecer, tenha em mente que uma hora irá passar. Se necessário, ligue para um amigo ou pessoa de confiança e que você se sinta confortável para desabafar.
Tratamento
A fobia é um transtorno de ansiedade que deve ser levado à sério, pois se não for devidamente tratado, pode seguir acarretando em diversos problemas na vida e nas relações interpessoais de quem sofre com essa condição.
O tratamento com psicoterapia e com psiquiatra são excelentes escolhas, pois assim, é possível compartilhar medos, preocupações, libertar crenças enraizadas, e em alguns casos, fazer o uso de medicamentos.
Para obter bons resultados, procure um profissional qualificado para te apoiar nesse processo. Não hesite em buscar ajuda. Cuide da sua saúde física e mental.
Precisa de ajuda? Conte comigo! Sou médico psiquiatra com residência médica pela UNIFESP/EPM, tenho pós-graduação em Nutrologia e vários anos de experiência em práticas integrativas, como yoga e meditação.
Minha missão é oferecer um tratamento humanizado, aliando confiabilidade, estrutura acolhedora e excelência no atendimento. Muito além da consulta, procuro criar vínculos com os meus pacientes, promovendo a saúde e o desenvolvimento pessoal, ajudando-os a encontrar sentido para as suas ações e pensamentos.
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